Formula lui Harris si Benedict

Calcularea metabolismul de bază:

Femei: MB = 9,740 x G + 172,9 x Î – 4,737 x V + 667,051
Bărbaţi: MB = 13,707 x G + 492,3 x Î – 6,673 x V +77,607

 

MB este metabolismul de bază în kilocalorii pe zi,
G – greutatea în kg,
Î-înălţimea în metri şi
V- vârsta în ani.

(sursa: A.M. Roza şi H.M. Shizgal, „The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass” in American Journal of Clinical Nutrition, vol. 40, nr. 1, lulie 1984, p, 168-182).

După calculare, am descoperit că metabolismul meu de bază este de aproximativ 1.600 kcal/zi. (n.a.)